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人類最具破壞性的情緒
來源:KnowYourself微信公眾號 發布日期:2019-05-14 瀏覽:1271次

在所有不同類型的情緒/情感中,最負面的一種會是什么呢?心理學家們認為,人類最負面的情感既不是悲痛,也不是無法壓抑的怒火,而是羞恥感(Shame)。

       羅徹斯特大學臨床心理學家Gershen Kaufman在他的書作“The Psychology of Shame”中寫道:“羞恥是靈魂的疾病。它是自我體會到的、關于自我的一種最令人心碎的體驗。羞恥是我們體內感受到的傷口,它把我們和自己分開,同時也把我們與他人分開?!?/span>

英文中Shame一詞的詞根,來自一個古老的意為“去遮蔽(to cover)”的詞語?!鞍炎约赫趽跗饋怼保▽嶋H上的、或者是象征意味的)是羞恥感的一種天然的表達。

羞恥感是生動而痛楚的。它有時和被羞辱、被嘲笑、怯懦、尷尬、無法成功面對挑戰的感受相關。它是一種直接針對自我的情感,它讓我們貶低自我的價值。羞恥中的人認為自己"worthless"。很多時候它不需要以“我做了不好的行為”為前提。一個人可以在什么都沒做的時候僅僅為自身的存在感到羞恥。

和很多種負面感受一樣,一定程度內的羞恥感是常見的情緒,有它獨特的功能性。 羞恥感會切斷一些正面情緒,例如興奮、愉悅或者好奇。在它出現的一瞬間,它會切斷由正面情緒帶來的探索、投入的渴望,取而代之以警惕和抑制。想象小時候在班上蠢蠢欲動想要舉手回答問題的你,在那個瞬間,一種情緒涌上來,讓你死死按住了想要舉起來的手,讓你保持沉默。這種情緒就是羞恥感。Thomas Scheff,加州大學圣巴巴拉分校社會學家,提出,“羞恥感是‘掌控’情緒(master emotion)。每當羞恥出現的時候,我們對其他情緒的表達就會受到抑制?!?/span>

Scheff博士指出,與絕大部分的情緒不同,羞恥感不會隨著時間流逝而消失,它潛伏在我們體內。它也是最不容易被我們承認和釋放的情感,是一種最隱秘的情感——悲傷時我們哭泣;憤怒時我們發火;感到羞恥時,我們卻會盡量減少面部神情,不希望他人覺察。

心理學家、心理學博主Daniel Goleman寫到,一定程度的羞恥感是正常的,但如果羞恥已經開始影響一個人關于自己是誰、自己價值多少的基本想法,它就是危險的——這也就是病理性的羞恥(pathological shame)了。每一次被指責或者微小的失敗發生時,這種病理性的羞恥感都會被反復體驗到。病理性羞恥有時也在關系中長期潛存。懷有病理性羞恥的個體認為自己存在著一些不足——例如經常性地感到自己是依賴的——而因為這種自己認知中的“不足”存在,個體隱秘地、持續地感到羞恥。這種羞恥有時是不能夠轉換為語言來表達的。

Scheff 和Retzinger在1991年提出,羞恥感只有在人際互動的情境中才會被體會到。Goffman提出,我們在社會互動中最首要的目標,就是受到尊重和避免尷尬。社會互動中,我們對“他人對自己的看法”的擔憂會升高,從而更容易感受到羞恥感。人們尤其容易在親密關系中體會到羞恥感。

羞恥是一個十分復雜的問題,要處理自己身上的羞恥更是一場曠日持久的戰爭。當然我們的目標并不是完全摒除羞恥感(這也不可能實現),目標是把羞恥感控制在一定的程度和一定的頻率之內,讓它不成為我們自我價值感的底色。


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