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大學生如何進行心理調節
來源:未填 發布日期:2018-03-15 瀏覽:2041次


大學生正處于身心發展時期,他們獨立性強,但自制力弱;情感豐富,但控制力差;追求新事物,但缺乏遠大理想。因此,大學生應隨時隨地加強自我心理的調節,以確保身心全面健康發展。大學生在進行心理調節時應從以下幾方面著手:

自我意識調節

自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒,同時也可控制情緒的變化。如一個人的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可對情緒起到調節作用。因此,當自我意識失去控制時,就需要借助外力進行調節,使自我意識水平保持最佳狀態,只有提高自我意識的支配能力,才能保證較高的自我意識水平,從而發揮正常的自我意識的功能。

情感調節

大學生精力旺盛,情感豐富,情緒波動大,常常產生一些不良情緒,如果不良情緒所產生的能量難以釋放出,就會影響個體身心健康。因此,要學會情感調節,使不良情感得到轉化,即將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規范的方向,轉化為具有社會價值的積極行動。如把大學生充沛的精力與豐富的情感引導上升為自我教育的動力,多組織大型集體活動,以此調節他們的情感。

語言暗示調節

語言是人們用來彼此交流思想和情感的工具。大學生由于知識和閱歷不斷豐富,他們具有獨立思維、獨立意識能力,因而通過科學的運用語言暗示,可解決一些學生的思想問題,在大學生政治思想教育方面有積極的作用。

理智調節

大學生往往好強氣盛,在日常生活中易出現過于強烈的情緒反應,每當此時,思維變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。因此,大學生要學會理智調節,無論遇到什么事件,產生什么情緒,都要喚回理智,用理智的頭腦分析并進行推理,找出產生不良情緒的原因,從而保持心理平衡。

注意轉移調節

轉移注意力在心理保健中是必不可少的,當你心緒不佳,有煩惱時,可以外出參加一些娛樂活動,換換環境,換個想法,因為新異刺激可以忘卻不良的情緒。如果你能有意識地強迫自己轉移注意力,對于調節情緒有特殊的意義。例如,考完一門課,就不要再想它考得如何不好、有什么問題,而應盡快將自己的注意轉移,調節心理狀態,以充沛的精力迎接下一門課考試,否則哪一門課都考不好。

合理渲泄調節

情緒有的可以升華,有的也不一定有必要升華,在適當的場合下,合理的渲泄一下自己的情緒,同樣可以起到心理調節的作用。因此要學會合理渲泄情緒,首先要注意情感渲泄的對象、地點、場合、方式等,切不可任意渲泄,無端遷怒于他人或他物,造成不良后果。

交往心理調節

交往是人類不可缺少的社會性需要,它不僅是利益和物質的交流,也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時,不妨向同學和朋友交談傾訴一番,特別是向異性朋友傾訴,會產生良好的心理調節作用。美國心理學家調查研究表明,所有的人都可以在同異性傾訴中獲得比同性傾訴中高的解決抑郁的功效。

群體階段性的心理調節

大學生在校四年或五年,各年級時的心理特點不同,情況有別,因此,要注重不同年級大學生群體心理的調節。例如,一年級新生剛進入大學,應注意大學生活適應不良的調節;而高年級特別是畢業班學生,應引導他們對未來目標的選定,個人與國家利益之間的舍棄與服從等方面的調適,以保證大學生在各階段均有良好的心理。

審美心理調節

愛美之心人皆有之,只有人人追求美,社會才顯得更富有活力。大學生由于正處于身心發育階段,他們在學習的同時,也注重美的獵取,因此,應引導他們對內在美與外在美的調節。只有高尚的心靈與美好的外部形體相結合,才能形成不俗的氣質和高雅的風度。




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